Lena Svensson

Sommarutmaningen, vecka 3

Kategori: träning & hälsa



Är inne i vecka tre nu, känns bra även om det blev två dagars miss. För nu funkar träningen så jäkla bra så det slår allt! Igår blev det 45 min ben och axlar och 15 min på crosstrinern. Kan inte annat än älska chins och dipps maskinen, den tar verkligen.

God morgon!

Kategori: träning & hälsa

Jag har redan hunnit lägga in en omgång med tvätt och ätit en väldigt god frukost som bestod av keso, kesella, banan, sötade bär och två ägg. När jag hängt tvätten så blir det gymmet! Älskar gymmet just nu :)

 

Men i helgen så föll jag för frestelserna för första gången. Hade lite tjejer över på lördag kvällen och jag hade helt enkelt ingen lust att sitta och vara tör när dom andra mummsade godis. Och jag åt godis så jag nästan sprack, haha. Mitt problem är att jag just inte kan begränsa mig. Kroppen vänjer sig genast med godsakerna så på söndagen blev det en liten skål med glass också.. (mm jag vet) Men nu kan jag hålla mig ett tag igen, i alla fall i två veckor till för då fyller jag år. Och då har jag planerat att göra en chokladtårta =)

Sommarutmaningen, vecka 2

Kategori: träning & hälsa

8 dagar gjorda, allt känns kanon! Känns faktisk bättre ju längre tid det går, för jag ser ju att jag klarar det  här!

Så härligt!

Kategori: träning & hälsa

Sitter och är härligt skakig och lycklig efter första gympasset på länge =) Nya maskiner och nymålat och fint. Har nu testat på crosstrainer och chins/dipp maskin, så roligt! Hittade många nya muskler som aldrig blivit använda förut ;)

 

Så nu blir det träna på i 3 månader framåt =)

Gymmet i morgon

Kategori: träning & hälsa

I morgon knatar jag och andreas till gymmet så jag kan förlänga kortet! Dom har ju gjort om och fått lite nya grejer så nu kan jag inte hålla mig längre ;)

Gymsug

Kategori: träning & hälsa

Har varit utan gymkort i en månad nu. Och ikväll kom första riktiga suget efter att gå till gymmet! Jag vet inte hur jag ska göra har ju egentligen inte riktigt råd, men samtidigt så är det ju värt det.. Fick i alla fall med mig Andreas på en promenad imorse, riktigt mysigt! Ska försöka få det till en vana ;)

Recept

Kategori: träning & hälsa



Somliga gottar sig ;) Kakan blev god! Och så har bakat ytterligare idag, äppelmuffins blev det. Även här nyttigt utan smör och socker. Blev super god! Båda kommer från hälsokokboken, bästa köpet :)


Banan & chokladkaka
3 dl dinkelsikt
2 dl fiberhavregryn
3 msk linfrön
2 dl grovhackade mandlar
3/4 dl kakao
2 tsk bikarbonat
2 ägg
1 banan
3/4 dl olja
1 burk kesella
2 msk flytande honung

 

Sätt ugnen på 175 grader. Blanda de torra ingredienserna i en skål. Vispa ägg, mosa bananen och blanda ner. Rör ner olja, kesella och honung. (det blev så tjockt så jag rörde ner lite mjölk också) Häll smeten i en bröad form (20 cm) och in i ugnen i 60 minuter.


Äppelmuffins
3 dl dinkesikt
1 msk linfrön
1 dl fiberhavregryn
3 tsk bakpulver
1 dl mandel
1 msk kanel
1½ tsk kardemumma
3 ägg
1 dl flytande honung
½ dl olja
1 äpple

 

Sätt ugnen på 200 grader. Blanda mjöl, linfrön, bakpulver, kardemumma och kanel. Mixa både havregryn och mandel så det nästan blir mjöl. Blanda i det. Vispa äggen, häll i honung och olja. Blanda sen med det torra. Lägg i muffinsformar och tryck sen ner lite rivet äpple i varje form. Grädda i ca 15-20 minuter.

 

Enjoy ;)

Banan & chokladkaka

Kategori: träning & hälsa

Har precis tagit ut den här godingen ur ugnen och väntar på att den ska svalna lite. Det här är också ett nyttigare recept, enda som är mindre bra är väl chokladbitarna, och det är ju inte så mycket. Så ska väl kunna ta en bit :) Tog en härlig långpromenad på 75 minuter tidigare idag, det var ju så himla fint och soligt väder så måste passa på =)

Om kakan blir bra så kommer kanske receptet upp här sen!

Mars

Kategori: träning & hälsa

Helst sjukt att de är mars! Men underbart, för det betyder att varmare tider kommer =) Och jag har nu klarat 2 dagar av mars :)

God morgon!

Kategori: träning & hälsa



Nu ligger frukosten i magen så ska väl försöka plugga lite. Riktigt fint väder idag så ska få till en promenad senare tänkte jag :) Det blev ett kort styrkepass igår, men de tog för vaknade med träningsvärk i rumpan i alla fall :D Kommer nog skriva lite mer om träning och kost nu, har hållt igen lite på den fronten förut. Men eftersom jag kör utmaningen nu så känns det som att mitt liv handlar mest om det ;)

Andreas kommer vara i Rödmyra i helgen och jobba så blir väl en mindre rolig helg. Får se vad jag hittar på!

Sommarutmaning

Kategori: träning & hälsa

Jag har hoppat på Olgas sommarutmaning som börjar idag! Det innebär egentligen bara bra kost och träning, inte ge upp. Så nu blir det kämpa i tre månader, slutar den 1 juni. Det är ju kul när det är så många som hänger på, då kan man gå in där och läsa och bli peppad =) Och jag fortsätter med min lilla kalender och bockar för att dagar jag sköter mig felfritt ;)

 

På träningsfronten är jag inne i en riktig off-period. Enda träningen den här veckan är än så länge en dålig 25 minuters promenad. Men jag försöker att inte ge mig själv för dåligt samvete för det, ibland måste man få ha off-perioder för att sedan kunna komma igen! Det är bara att göra det bästa av det, för kosten går ju att sköta!

En månad!

Kategori: träning & hälsa


I made it! Hade aldrig kunnat trott att jag skulle klara det här. Men det gjorde jag och det betyder att jag kan om jag bara vill! Och nu kommer jag att fortsätta, nu åker mars månad upp på kylskåpet och ska bockas av :) Men eftersom jag fyller år så kommer det inte bli fullt lika strikt nu, vore ju lite tråkigt =)

Ananaskladdkaka

Kategori: träning & hälsa



Bild från matklubben.se

En sån bakade jag igår, men i nyttigare format. Men jag åt förstås inget själv. Göder min snälla pojkvän i stället =)

 

3 ägg
1 dl kokosflingor
2 små burkar krossad ananas (á 149 g avrunnen frukt)
2 ¼ dl dinkelsikt
3 dl hermasetas sötningsströ
¼ tsk salt
4 tsk vaniljsocker
75 g smör

 

Till formen:
Smör
Kokos

 

Häll upp ananaskrosset i ett durkslag och låt spadet rinna av. Sätt ugnen på 180º (varmluft). Smöra en form med löstagbar kant, ströa med kokos.
Smält smöret. Blanda övriga ingredienser i en skål, häll på smöret sist. Häll smeten i formen. Grädda i 30-35 minuter.

24 dagar

Kategori: träning & hälsa

24 dagar gjorda, 5 kvar. Och som det känns nu fortsätter jag efter den här månaden för de känns så jäkla bra :) Varför sluta när man är på G?

Hälsokokboken

Kategori: träning & hälsa

Var på bokrean idag och fyndade lite. Hälsokokboken som jag tycker se riktigt bra ut, blir min bibel nu ;) Sen en lite mindre nyttig bok med massa godsaker i.

 

Har varit världens tröttaste idag. Tror jag blev det efter promenaden, det blev inte särskilt mycket plugg och efter middagen har jag legat i soffan och halvsovit. Jobbig känsla men det fick bli en slappisdag helt enkelt. Så är jag nog pigg i morgon =)

Nytt proteinpulver

Kategori: träning & hälsa

Råkade just beställa nytt proteinpulver. Kunde inte låta bli när det var extrapris på det proteinet jag ville ha och mitt tog precis slut imorse! Men det var en 2 kg burk så läre väl räcka lite längre i alla fall =)

 

Blev en pw med Emma tidigare idag så träningen är nog gjord för idag. Blir nog bara plankan senare. Jag har alltid vara sjukt svag i mage/rygg men känner verkligen att de blir bättre! Plankan är sjukt bra, it's a keeper. Såg att de inte var något biggest loser ikväll, var nån gala istället. Tröttsamt!

16 dagar

Kategori: träning & hälsa

16 dagar gjorda, känns grymt!

10 dagar

Kategori: träning & hälsa


10 dagar utan onyttigheter är gjorda. Har haft någon dag med sötsug nu men inte värre än att det bara är att stå ut. Är ju bara några dagar kvar till alla hjärtans dag och då blir det troligtvis en semla. Men sen kör jag månaden ut!

5 dagar

Kategori: träning & hälsa

Helgen är snart över och det har gått fruktansvärt bra! Hade aldrig trott att de skulle gå så bra, men nöjd och stolt är jag över mig själv så här länge :)

Februariutmaning

Kategori: träning & hälsa

Igår bestämde jag mig för att köra en utmaning under februari! Och den innebär att jag inte ska äta något "onyttigt" som godis, glass, fika, alkohol. Enda undantaget kommer vara på alla hjärtans dag. Har aldrig kört någon sån här utmaning förut så ska bli spännande. Snart två dagar gjorda!