Lena Svensson

Springtur!

Kategori: träning & hälsa

Andra springturen blev idag, gick skitbra! Redan en förbättring så snart kan jag springa hela rundan :) Andreas jobbar borta inatt så de blir bara jag och Loke nu. Känns så konstigt att sova utan honom men man vänjer sig väl.

Måndag

Kategori: träning & hälsa

Lillskiten har nyss somnat så nu får jag lite egentid, blir nog bara slappa som det känns som :D Skulle dock behöva städa..
 
Måndag igen och efter massa godsaker och födelsedagsfika i helgen är det dags för träning och bra mat igen, känns bra. Har gått en 6 km pw tidigare, så himla skönt. Gick ner 0.8 kg i fredags och hoppas få samma resultat även denna fredag :)
 
 

Onsdag

Kategori: träning & hälsa

Har precis fått Loke att somna och väntar på att Lollo ska komma hit :) Andreas jobbar borta så blir ensam tills imorn. Tur att Lollo kommer och umgås :) fick till en redig pw idag på 66 min, så skönt och Loke sov hela vägen. Känns kanon! Hämtade mitt paket från fitnessguru igår så nu har jag massa olika smaker att testa, gött :D

Long time!

Kategori: träning & hälsa

Uppdaterar nästan aldrig här längre, shame in me! Men på instagram händer de ju desto mer, så följ mig där istället ni som vill - lenaasvensson - :)

Det är världens soffväder och det har de varit länge nu. Gör mig inte så mkt men vore skönt om de inte regnade bara så man gå ut och gå. Visst kan man gå i regn också men de är ju inte de roligaste jag vet 😄 känns skönt att komma igång att träna igen efter Andreas semester, för nu ska kilona bort! Ska planera lite mat nu så vi kan handla senare.

Made it!

Kategori: träning & hälsa

Och härmed är gravidkilonen borta!
 

Fredag!

Kategori: träning & hälsa

Hell yeah, - 0.7 kg den här veckan med så nu är det bara ett halv kilo kvar av gravidkilonen! Tog alla måtten idag med, och där hade de hänt grejer. Känns kanon, blir bara roligare att fortsätta nu :) Härlig träningsvärk har jag också, woho!
 

Fredag imorgon

Kategori: allmänt

Har lagt lillkillen i vaggan nyss, tror att han har somnat :) Så nu blir det kaffe och mys i soffan för oss. Är hockey på tvn så blir datan som gäller för mig.. Är lite dålig på att uppdatera här nu, desto mer bilder på instagram men ska försöka skriva här lite ibland med :)
 
Dom senaste veckorna har jag inte följt träningsschemat alls, det är mycket annat som har blivit gjort istället som att kratta löv och annat pyssel ute. Så har fått röra kroppen ändå. Men igår blev det faktiskt två prommisar, en på 55 min och en på 30 min och det känns i höfterna idag :) Har ju bara ca 1.5 kg kvar av gravidkilonen, så snart är det målet nått! Känns så skönt för då kan jag ta mig ann resterande kilon efter det, nu är det bara att köra på!
 

15 april

Kategori: kost & recept

Måndag igen och nu är det dags att ta i med hårdhandskarna om jag ska komma i mina snygga jeans någon gång! Har kört mitt träningspass, och det gick mycket bättre nu när vi pumpat upp fitnessbollen, haha. Och Loke var snäll och sov hela tiden så jag kunde träna ostört. Duktig kille :) Kosten har än så länge bestått av proteingröt och ett ägg och två äggmackor med te till lunch, gott!

14 april

Kategori: träning & hälsa

Let's go!

Kategori: allmänt

Över en vecka med godsaker och ingen träning, men nu kör vi igen!
 

18 mars

Kategori: träning & hälsa

Måndag igen och ny träningsvecka! Börjar alltså min tredje vecka nu, känns skitbra. Så här ser mitt träningsupplägg ut just nu:
 
Måndag: Träning hemma
Tisdag: Promenad
Onsdag: Träning hemma
Torsdag: Promenad
Fredag: Träning hemma
Lördag: Promenad
Söndag: Vila
 
Och det här är alltså efter Olga rönnbergs bok, så jag kör helt efter övningaran som är där. Kommer köra dom här övningaran i åtminstonde två veckor till, känns det bra då kommer jag byta till ett lite tuffare pass.  Idag var det dock inte helt lätt att få till ett pass, då det var en liten bebis här som ville ha uppmärksamhet :) Men det blev gjort till slut!
 

14 mars

Kategori: allmänt

I tisdags blev Loke två månader, galet vad fort det går och vad stor han blir! Och han är så söt i dom här kläderna, mamma stickade dom när jag föddes. Så kul att han har på sig dom nu :)
 
Jag är ju inne på andra veckan med träningsprogrammet nu, känns riktigt bra att ha kommit igång. Idag är det en promenad som står på schemat, tar nog den med Andreas när han är hemma ikväll :) Är ju så himla härligt att gå på bar asfalt nu!
 

Prommis

Kategori: träning & hälsa

Jag och lilleman ska snart ut på promenad, inte så sugen just nu men bara man kommer ut så går de bra :)
 

4 mars

Kategori: träning & hälsa

Fick min efterlängtade bok i torsdags så idag satte jag igång med träningen! Älskar boken, hur bra som helst. Tog dock hela 70 min för mig att göra hela programmet med uppvärmning och stretch till, men går väl fortare när man lärt sig övningarna. Plus att det blev en paus med amning mitt i, haha :) Men känns såå skönt att börja använda musklerna igen!
 

28 januari

Kategori: allmänt

Två veckor har nu gått sen Loke föddes så idag är vi ensamma eftersom Andreas har börjat jobba igen. Trodde de skulle kännas läskigare att vara själv men det går riktigt bra :)
 
Och jag hade ju bestämt mig för att komma igång med kosten nu också så idag gick startskottet! Mått och vikt är tagna  så jag har nåt att jämföra med sen, blir spännande :) Har ju ca 8 gravidkilon som ska bort och några till efter det!
 
 
Innan vi åkte hem från BB :)

25 oktober

Kategori: allmänt

Städar och donar lite nu på morgonen innan katta kommer hit vid 11 tiden nån gång. Sen ska vi iväg till ljusdal där det blir fika på finess, vi är ju nyfiken att se hur det ser ut där nu :)
 
Är så otroligt träningssugen, men ingenting är roligt nu när kroppen inte riktigt vill. Så jag längtar så tills lillen har kommit i januari :) Då kommer det bli massa barnvagsnpromenader och sen så längtar jag så till mitt älskade gym!

Fredag och 11:e jobbdagen

Kategori: träning & hälsa

Bara två dagar kvar att jobba alltså! Det är kul att ha något att göra och tjäna pengar men den här veckan har varit så himla tråkig! Det är ju knappt nå folk i butiken och då blir det ju långtråkigt. Men det är pengar i alla fall :)
 
Körde ett träningspass imorse också, märks att flåset inte är som det ska. Får väldigt hög puls som en gång, med så är det nu :) Utgick från Bodyrock men gjorde min egna variant efter det som passar mig just nu. Skönt att röra på sig!
 
Och nästa helg åker vi till borås, längtar!!

-

Kategori: träning & hälsa

 
 
Jag har jättesvårt att hålla mig till bra mat och träning nu, det funkar bara inte. Och jag börjar känna av foglossning så vågar inte träna så hårt heller. Men det här ger mig i alla fall inspiration! Och jag längtar till jag kan börja träna ordentligt igen (även om det kommer dröja) och få ordning på kroppen, för det ska jag göra!

Working out!

Kategori: träning & hälsa

Jag har tränat idag! Endast 5 minuter, men man måste väl börja någonstans eller hur? Jag är i så sjukt dålig form nu, riktigt pinsamt är det. Jag har ju inget gymkort så det är hemmaträning som gäller, med andra ord BODYROCK. Det är sjukt inspirerande och tuffa träningspass, dom är bara på 12 minuter med det är bara det som krävs när man kör sån slags träning. Kommer köra litte smått och lungt med deras övningar nu och i januari blir det hårdkörning som gäller! Kick ass :)

Recept på bröd

Kategori: träning & hälsa

Jag höftade ju bara men tror att det var ungefär så här :)

 

4-5 dl dinkelsikt
1 dl grahamsmjöl
1 dl vetekli
1 dl linfrön
1 dl russin
1 dl pumpakärnor
2 tsk brödkryddor
1 tsk bakpulver
1 tsk bikarbonat
½ - 1 dl sirap
3 dl mjölk

 

175 grader i ca 60 minuter.

 



Blev jättegott!